[...] ale jak juz szedlem na nockę to sie srednio czułem. Przy glebokim wdechu czuję ból pod prawym zebrem ,takie cos a'la jak łapie nas tzw."kolka", dziwne uczucie nie wiem czym spowodowane. Do tego oprócz tego felernego barku do ktorego juz sie przyzwyczailem ktorys już raz mega ból w ścięgnach w okolicy prawego lokcia . Przy ciezkich wiosłach [...]
Cześć , Mam 21lat Waga 72kg Wzrostu 176-178 Chodzę na siłownie już 2lata Pytanie brzmi z czym robic shakery tak żeby robic je 3-4razy dziennie i zaspokoić swoje zapotrzebowanie Kaloryczne do Budowania Masy , niestety moja praca polega na 3zmianach np 1 tydzień ranki itd itd i po prostu odechciewa mi się gotować a tym bardziej patrzeć na jedzenie [...]
Cześć , Mam 21lat Waga 72kg Wzrostu 176-178 Chodzę na siłownie już 2lata Pytanie brzmi z czym robic shakery tak żeby robic je 3-4razy dziennie i zaspokoić swoje zapotrzebowanie Kaloryczne do Budowania Masy , niestety moja praca polega na 3zmianach np 1 tydzień ranki itd itd i po prostu odechciewa mi się gotować a tym bardziej patrzeć na jedzenie [...]
[...] wygrywa kategorię open, ale… są tylko cztery zawodniczki. Nie będzie punktów do Rankingu, a szkoda. Fitness plażowe weteranów: Dariusz Skraba zajmuje 3 miejsce i zdobywa prawo startu na Arnold Classic Europe. Fitness plażowe juniorów: Mikołaj Tomalski na 2 pozycji, czym otwiera sobie drzwi do reprezentacji na Arnolda. Pełne wyniki
Masa mięśniowa może być budowana w warunkach nadwyżki kalorycznej. To znaczy, iż najlepszy trening oraz suplementy mogą zostać zmarnowane wskutek zbyt małej podaży energii. Dlatego sięganie po odżywki bez przeliczenia całej diety długofalowo, nie przynosi spodziewanych efektów. Dlaczego? Dostarczysz o wiele za dużo np. węglowodanów i tłuszczów, a [...]
[...] i suplementacją). Na razie szukam dobrego źródła wapna.Co polecacie? Jakieś Chelaty czy lepiej brać inna formę. Węglan wapnia podobno najlepszy nie jest w suplementacji i lepiej skupic się np. na cytrynianach wapnia. Jest jeszcze podobno coś takiego jak Hydroksyapatyt wapnia ale nie znalazłem za bardzo informacji w czym to można spotkać i kupić.
Dzięki Red Devil84 za odpowiedź, co do pytań jedynie czym się martwię to w sumie formą bo idę tam z marszu. Impuls WKU jak najszybciej i termin 26 września. Pierwszy test sprawdzający sprawność z cywila odbywa się od razu czy po tygodniu? Idzie wyrobić formę na SP żeby wfy pozaliczać? o ile bieg na 3 km i 10x10 nie będzie problemem to martwię się [...]
[...] do konca zrobiony dyskomorft najwiekszy na wioslach bo w cwiczeniach w siadzie przy sciaganiach jest ok. Zaraz bede probowal na szybko fizjo ogarnac niech potwierdzi tomo czym mysle lub powie co jest piec jak cos innego PULL 1. Mc sumo 70/10 120/8 150/3 w trzecim wlasnie zabolalo i odlozylem sztange 2. Sciaganie szeroko do klatki 2x9 1x7 1x12 [...]
[...] nie każdy z nas ) miało styczność z tego typu sprzętem i wie jak to wygląda i jak działa. Pierwsze co rzuca się w oczy to konstrukcja która nie jest elastyczna, w związku z czym nigdy nie dopasuje się do osoby ćwiczącej, dlaczego jest to problemem? Nie trzeba być geniuszem aby wiedzieć, że różnimy się od siebie fizycznie wzrostem, długością [...]
Ehh kolejny raz mnie zatkało. Nie wiem, czym sobie zasłużyłem, że mam aż takich przyjaciół jak Wy. Najgorszy okres w moim życiu, dzięki Wam ma jednak te niesamowicie miłe przebłyski, a takiego prezentu nie dostałem nigdy, i nawet nigdy bym się nie spodziewał. Trochę też mi głupio, bo jednak mimo wszystkich moich problemów, są ludzie którzy mają [...]
[...] tylko Open i w niewielkim stopniu 212 ale tu z kolei nie kojarzę nazwisk. Co do małej roszady w Open - dla mnie plus. Tak jak Olympie z ostatnich 2-3 lat nie różniły się niczym, tak teraz zostałem zaskoczony. Było kilka zawodów. Główna to mocny spadek Bonaca. Nie wiem czym spowodowany bo nie jestem alfą i omegą tego tematu. Nie wiem czy się [...]
[...] Jonesa z rywalizacji i pozbawienia go tytułu mistrza po tym jak spowodował wypadek samochodowy w którym ucierpiała ciężarna kobieta. Jones uciekł z miejsca zdarzenia po czym sam zgłosił się na policję. Po ponad trzech latach, "Bones" i "Rumble" stanęli twarzą w twarz podczas targów kulturystycznych towarzyszącym Mr. Olympia 2018, które [...]
[...] ale jutro mam nadzieję, że zrobię 4ki lub jakiś mix góry :) Wieczorem lecę gruby wlew i w czwartek lub piątek powtórka. Mam nieco inne priorytety i skupiam się na tym na czym muszę się skupić żeby za jakiś czas zrobić bez większego wysiłku rozp****** :) Po długim czasie i różnych okresach w mojej przygodzie zwaną BB czy też siłką mam już [...]
[...] podróży która łącznie trwała blisko 3h w końcu! Na miejscu z dworca autobusowego w Sztokholmie udaliśmy się powolnym krokiem do hotelu zakwaterować się i zostawić bagaże! Po czym rozpoczęliśmy zwiedzanie! Na pierwszy rzut poszła długa uliczka w centrum Sztokholmu która prezentowała się jak na zdjęciu poniżej. [...]
Jak dla mnie, to jesli masz czas na trening i chwilę dla rodziny to pracoholizmu nie ma. No chyba że cały czas w głowie kołocze co by tu zrobić, i nie przespiasz nocy. Słyszałeś o Grynie? Pal sześć na czym zarabia, ale on fajnie opisywał i opowiadał w wywiadach jak wygląda zbytnie poświęcenie dla pracy.
[...] przed swoim "oknem żywieniowym", nie pakuję w siebie celowo litrów wody, żeby się oszukiwać, więc chyba wynik może naprawdę pokazać ile zrzuciłem, prawda? Nawet jeśli maszyna mnie oszukała za pierwszym razem o 3% i zważę się po jakimś czasie w podobnych warunkach, to znowu mnie oszuka o te 3%, przy czym nadal będę mógł stwierdzić, czy fat spadł.
kurde... ale to przeciez dziala zero jedynkowo na redukcji. poki zyl na brzuchu nie ma redukuje dalej %-) No ja rozumiem, ale fajnie jest też wiedzieć na czym się stoi i w jakim kierunku ta redukcja idzie.
kurde... ale to przeciez dziala zero jedynkowo na redukcji. poki zyl na brzuchu nie ma redukuje dalej %-) No ja rozumiem, ale fajnie jest też wiedzieć na czym się stoi i w jakim kierunku ta redukcja idzie. no ale chyba widzisz sie na codzien? przeciez widzisz, czy cos idzie w dobrym kierunku, czy nie ;-) rowniez masz wizje swojego ciala w glowie, [...]
Nie mam już pojęcia czym je wykańczać, myślisz że dobrą opcją będzie kupienie carbo? zauważyłem że ostatni tydzień zdrowego odżywiania właśnie węgle mam w skali 220-250 ... Chyba że na redukcji to odpowiednia ilość. Pozdrawiam .
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
